おはようございます！あおいです。
飽き性で、めんどくさがりの私ですが、習慣化したい事が増えました。
今回は、
習慣にしたい散歩。
の事を書こうと思います。
よかったら、読んでみて下さい。
アウトプット大全。
この前、樺沢紫苑さんの「アウトプット大全」を読んで、散歩を始めてみようと思いました。
散歩なら、道具など何もいらないし、お金もかからないし、今すぐ始められます。
なぜ習慣にしたいのか。
運動しないと体に悪い事は、頭では分かっていますが、私は運動が大っ嫌いです。
でも、おばあちゃんになっても、おいしい物を食べて、大好きなお酒を呑んで、楽しみたいのです。
そして、子供が大きくなるまでは、元気でいたいのです。
なので、運動が嫌いでもできそうな、散歩をやりたいなと思いました。
本当は、１日中こたつでゴロゴロしていたい。
お金をかけずにやる。
飽き性なので、お金をかけずに始めて、続くようなら初めてお金をかける事にしています。
今までは、最初に道具などを買ってやり始めては、すぐに飽きてやめていました。
道具だけが手元に残り、捨てられずに溜まって、汚部屋が悪化していました(笑)
道具が買いたかっただけ。
すぐやる。
樺沢紫苑さんは、起床から１時間以内の朝散歩を、お勧めされています。
・セロトニンを活性化するため。
・体内時計をリセットするため。
・ビタミンD生成のため。
です。
でも、起床１時間以内の散歩は、なかなか難しいです。
「だから、やらない」のではなく、「行ける日に行ける時間だけ行こう」と、思って始めました。
「楽しそうだから、ひとまずやってみよう」と、軽い気持ちで始めてみました。
今までは、「完璧に続けられそうで、できそうな事だけ始めよう」と思っていましたが、結局始める事もできずに終わっていました。
何もやらずに終わるよりはマシ。
５分だけやる。
５分だけの散歩なんて、意味がないかもしれませんが、何でも「５分だけ」ならやるかと思えます。
「５分だけ」ならスキマ時間にできるな、と軽い気持ちで始められます。
でも実際、歩きはじめたら、５分以上散歩してしまいます。
なので、最高何分まで、と決めて歩いています。
１分でもやってみる。
毎日しなくていい。
今までは、サボってしまったりできなかった日があると、もうイヤになりやめていました。
今は、できなかった日があっても、「ま、いっか、そういう日もある」と思うようにしています。
できる日だけでもできたら、「私、エライ」と、思うようにしています(笑)
なんでも、いい加減に。
やめたくなったら、やめる。
やってみたら、思っていたのと違ったり、飽きたり、できなくなったり…続けられなくなる事もあります。
今までは、「私って何やっても続かなくて、ダメだなぁ」と、へこんでいました。
へこむくせに、続ける事もできませんでした(笑)
なので無駄にへこまず、「無理だしやめる！」と、潔くスッパリやめる事にしました(笑)
無駄なへこみは、時間の無駄。
おわりに。
こんな風に、「楽しそうだしやってみよう」と軽くいい加減な気持ちで、何でも始めてみています。
不思議なのですが、なぜかそんな風に始めてみてから、続けられる事が多くなってきました。
朝ヨガ・朝掃除・筋トレ・読書・ブログなど…
半年以上続いています。
こんなに続けられているのは、人生初です(笑)
いい加減に楽しむやり方が、私に合っていたようです。
散歩は、始めてから、まだ２週間くらいしか経っていませんが、
・ストレス発散になる。
・新しい発見がある。
・全く写真に興味がなかったのに、写真を撮ってみたくなる。
・姿勢が良くなる。
・最近便秘気味だったのが治った。
と、私の体にも心にも、合っているようです。
散歩も続くといいなぁ。
ぼちぼち、やります。
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