おはようございます。
今回は、
毎日の睡眠時間を記録して思った事。
を書きました。
何か参考になれば、うれしいです。
アウトプット大全。
以前、樺沢紫苑さんのアウトプット大全を読んで、毎日何かを記録してみようと思いました。
記録する事にしたものの１つが、睡眠時間です。
この本で、暮らしが変わりました！
記録をつけてみて。
睡眠時間の記録をつけ始めて、４ヶ月程経ちました。
朝パッと目が覚める日もあれば、体が重くて、なかなか布団から出られない日もあります。
記録をつけて気が付いたのですが、私は７時間半～８時間以上寝ると、調子が良いようです。
睡眠の質にもよりますが、それくらい寝た日は朝パッと目が覚めて、体も軽く疲れが取れています。
あと大切だなと思ったのは、寝る時間と起きる時間です。
いつも寝る時間や、いつも起きる時間がかなり違うと、たくさん寝てもパッと起きられない日が多い事に気が付けました。
記録で自分を知る。
おわりに。
「おもしろそうだから記録をつけてみよ～！」くらいの気持ちでつけ始めましたが、つけてみて良かったなと思いました。
元々睡眠時間が短いと、日中体も頭も動かなかったり、すごくイライラしてしまうタイプなのは分かっていたので、よく寝るようにはしていました。
でも、何時間の睡眠が自分に合っているのかまでは、知りませんでした。
自分に合った睡眠時間が分かった今は、疲れが少しでも溜まっているなと感じた時は、最低７時間半～８時間は寝るようにしています。
睡眠時間をとる為に、１日のスケジュールを調整します。
自分に合った睡眠時間や、寝起きする時間などを知っておくと、体の調子を整えやすくなりました。
何かの本で、体の悪い所は、夜寝ている時に修復していると書いてありました。
睡眠だけではないと思いますが、２年半、１度も仕事を休むことなく働けています。
３年以上、風邪もひいていません。
子供達にも、とにかくよく寝なさいと言っていて、子供達も３年以上風邪もひいていません。
遊び感覚でつけ始めた記録。
記録をとる事で、自分に合った睡眠時間などを、知る事ができました。
やってみて本当に良かったです。
これからもよく寝て、自分の為にも家族の為にも、健康でいようと思います。
睡眠って、本当に大切。
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あおい（aoitori202222）
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